رجوع
تشريح تفاعلي · مكتبة طبية معتمدة

خريطة العضلات · تشريح دقيق

اضغط على أي عضلة لتنتقل مباشرةً لتمارينها. اختر الجنس والجانب من الأسفل.

👤 الجنس
🔄 الجانب

أكثر من 4000 تمرين

اضغط على أي عضلة في الجسم أعلاه لعرض كورسها الكامل بفيديوهات الأداء الصحيح وفلاتر الأجهزة

4000+تمرين
15عضلة
12جهاز
…
⟳ جاري التحميل…
0:00 / 0:00
🚫 تم إيقاف التشغيل لاكتشاف محاولة فحص.
أعد فتح الفيديو من جديد.
🌬️ تمارين التنفس
اختر تمريناً ثم اضغط ابدأ
0
جاهز
دورات
0
الوقت الكلي
00:00
الهدف
10 د
دليل تعليمي
تعرّف على الحركات الأساسية
—
—
💡 الفائدة
—
📋 خطوات الأداء
    ⚠️ نصائح السلامة
    —
    🎬 مكتبة بيلاتيس
    فيديوهات تمارين بيلاتيس — تُعرض داخل الموقع
    —